аквааэробика – очень популярное спортивное направление, которое чрезвычайно популярно среди людей всех возрастов.
Такие тренировки не имеют противопоказаний и позволяют быстро развить силу и выносливость, укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, похудеть и натренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Полезна ли аквааэробика на самом деле?
Основная польза аквааэробики заключается в противостоянии водной стихии, что увеличивает нагрузку на мышцы, однако, в то же время, снимается нагрузка с позвоночника и суставов, поскольку сама вода поддерживает человека на поверхности. Такое благоприятное влияние аквааэробики на организм особенно актуально для людей с лишним весом или слабым сердцем.
Также аэробика в воде оказывает закаливающее действие, дарит радость общения с водной стихией, возможность от души поплавать и при этом получить колоссальную пользу для здоровья. Однако, людям, перенесшим сердечный приступ, страдающих астмой или частными судорогами, необходимо проконсультироваться с врачом перед посещение занятий на воде.
Основные преимущества и плюсы аквааэробики:
проработка всех групп мышц
улучшение подвижности суставов
развитие силы и выносливости
быстрый сброс лишних килограмм
снижение нагрузки на сердце и позвоночник
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
укрепление иммунитета и улучшение обмена веществ
снижение уровня психоэмоционального напряжения и стресса
улучшение работы внутренних органов
приятные эмоции от общения с водной стихией
щадящая нагрузка на суставы в отличие от других спортивных тренировок
прилив сил и энергии; избавление от тревожности и бессонницы
формирование спортивного атлетического телосложения и красивой фигуры
Не беда, если вы не умеете плавать! Большое количество акванаправлений аэробики проводится на безопасной глубине по пояс или по грудь.
